Co jeść po treningu? Energetyczne koktajle dla biegaczy [3 PRZEPISY]

Posiłek, który spożywasz zaraz po bieganiu, jest niezwykle ważny. Od niego w dużej mierze zależy, jak szybko się zregenerujesz i czy będziesz w stanie zrealizować następnego dnia kolejny trening. Anna Dziedzic fitmom.pl proponuje trzy przepisy, na zdrowe, pyszne i energetyczne koktajle.
Koktajl z kaszy jaglanej Koktajl z kaszy jaglanej Fitmom.pl

Koktajl z kaszy jaglanej i owoców

Po treningu biegowym organizm domaga się nie tylko kalorii, ale również węglowodanów, białka i składników mineralnych. Dostarczając mu tego, czego potrzebuje, masz więcej energii i zmniejszasz ryzyko przetrenowania. Proponowane koktajle to produkt niemal doskonały: składniki z których się składają są stosunkowo niedrogie i dostępne w każdym, osiedlowym sklepie.

Autorka przepisów:

Anna Dziedzic - instruktorka fitness, biegaczka, autorka programu Be Fit Mom

Składniki:

3/4 szklanki kaszy jaglanej ugotowanej

1 szklanka mleka

1 szklanka truskawek (świeżych lub rozmrożonych)

pół dojrzałego banana

łyżka miodu

Zobacz także:

10 PRZEKĄSEK DO 200 KCAL

ORZECHY W DIECIE BIEGACZA. KTÓRE NAJZDROWSZE?

CIASTO BANANOWE BEZ PIECZENIA

CO JEŚĆ PRZED TRENINGIEM? 5 PRZEPISÓW OD FITMOM.PL

Koktajl z pietruszki Koktajl z pietruszki Fitmom.pl

Koktajl z pietruszką

Składniki:

50 g jarmużu lub szpinaku

50 g natki pietruszki

2 słodkie gruszki

1 banan

2-3 listki mięty

szklanka wody

Koktajl z owsianki Koktajl z owsianki Fitmom.pl

Koktajl z płatków owsianych i banana

Składniki:

1/2 szklanki płatków owsianych

1 banan

2 łyżeczki miodu

200 ml jogurtu naturalnego

200 ml zimnego mleka

2 łyżki mielonego siemienia lnianego