4 proste przepisy na izotoniki, które nawodnią i dodadzą energii

SKŁADNIKI NA 2 BIDONY PO 650 ml :

1 1/4 l WODY

1 CYTRYNA (80 g)

3 ŁYŻKI MIODU (75 )

1/4 ŁYŻECZKI SOLI

WARTOŚCI NA 1 BIDON:

KCAL: 136

BIAŁKO: 0 g

TŁUSZCZ: 0 g

WĘGLOWODANY: 34 g

BŁONNIK: 1 g

PRZYGOTOWANIE:

1. Wyciśnij sok z cytryny.

2. Wymieszaj z wodą, solą i miodem.

SKŁADNIKI NA 2 BIDONY PO 650 ml :

2 1/2 SZKLANKI ŚWIEŻEJ LUB MROŻONEJ ŻURAWINY (250 g)

2 ŁYŻKI MIODU (50 g)

SOK Z 1 LIMONKI

1 l WODY SZCZYPTA SOLI

WARTOŚCI NA 1 BIDON:

KCAL: 143

BIAŁKO: 0,5 g

TŁUSZCZ: 0 g

WĘGLOWODANY: 38 g

BŁONNIK: 6 g

PRZYGOTOWANIE:

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze i dokładnie zmiksuj.

2. W razie potrzeby możesz dosłodzić miodem.

3. Przed wlaniem do bidonu przecedź przez sitko o małych oczkach.

SKŁADNIKI NA 2 BIDONY PO 650 ml:

1 1/4 l NAPARU Z ZIELONEJ HERBATY LUB YERBA MATE

4 PLASTRY ŚWIEŻEGO IMBIRU

4 LISTKI ŚWIEŻEJ MIĘTY

3 ŁYŻKI MIODU (75 g)

SOK Z 1 CYTRYNY SZCZYPTA SOLI

WARTOŚCI NA 1 BIDON:

KCAL: 124

BIAŁKO: 0 g

TŁUSZCZ: 0 g

WĘGLOWODANY: 31 g

BŁONNIK: 0 g

PRZYGOTOWANIE:

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze i dokładnie zmiksuj.

2. Przed wlaniem do bidonu możesz przecedzić napój przez sitko o małych oczkach.

Książka "Bike&Cook. Kulinarny poradnik rowerzysty" to totalna nowość na rynku. Jest skarbnicą inspiracji kulinarnych, jak się okazuje, doskonałą nie tylko dla rowerzystów, ale też dla biegaczy i innych aktywnych osób.

AGNIESZKA MURAK