4 przepisy na energetyczne i sycące smoothies dla osób, które lubią proste i smaczne rozwiązania
4 przepisy na energetyczne i sycące smoothies dla osób, które lubią proste i smaczne rozwiązania
Tomasz Repeta
Koktajle są jednym z najprostszych sposobów na dostarczenie witamin do organizmu. Często bardzo sycące, pobudzające metabolizm i energetyczne. Warto wypróbować te przepisy i wprowadzić je do diety. Przepisy zostały przygotowane w ramach Hapsa Fit.
Energetyczny koktajl z buraka
SKŁADNIKI: Jabłko Burak Sok z połówki pomarańczy Półtorej szklanki wody (do rozcieńczenie koktajlu)
PRZYGOTOWANIE: Na samym początku umyj jabłko i buraka. Obierz składniki i pokrój w drobną kostkę. Wrzuć wszystko do blendera, wyciśnij sok z pomarańczy i dolej wodę. Wszystko zblenduj.
PRZYGOTOWANIE: Koktajl możesz przygotować w wersji warstwowej, jak również jednolitej. My wybraliśmy pierwszy wariant. Na dno wlej jogurt naturalny. Następnie zblenduj jagody i porzeczki w osobnych kubkach. Drugą warstwę stanowią jagody, a trzecią czerwone porzeczki. Na samej górze połóż jeszcze jeżyny oraz czerwoną porzeczkę. Całość jest fenomenalną formą owocowej dawki witamin.
2 przepisy na koktajle owocowe
SKŁADNIKI:
Zielony koktajl:
banan
połówka jabłka
garść szpinaku
0,5 szklanki wody
łyżeczka siemienia lnianego
Różowy koktajl:
szklanka jogurtu naturalnego
banan
garść czarnej porzeczki
garść malin
3 łyżki otrębów
PRZYGOTOWANIE:
W obu przypadkach owoce dokładnie umyj. Podziel składniki tak, żeby przygotować dwie wersja koktajlu. Wszystko dodaj do pojemnika, w którym będziesz blendować.
