W pewien chłodny, kwietniowy wtorek, wybrałam się na trening interwałowy, czyli coś czego nie lubię. Jednak, jeśli kryje się za tym jakaś przemyślana strategia, a jeszcze znajdzie się trener, którzy będzie poganiał, dam się skusić. Nie było lekko, szczególnie na początku. Zostawałam w tyle. W kolejnych powtórzeniach mój organizm powoli przyzwyczaił się do intensywniejszego tempa. Biegałam posłusznie dookoła bieżni stadionu WTS Orzeł, reagując na sygnały prowadzącego. Wytrzymałam do końca i co najważniejsze, pod koniec treningu nie byłam już ostatnia. A po treningu pojawiło się to znajome uczucie satysfakcji z dobrze wykonanej pracy.
Reebok Run Crew - pierwszy trening z ambasadorami Reebok
O co chodzi? Oto nowa inicjatywa biegowa na mapie Warszawy – Reebok Run Crew.
Kto za tym stoi? Marka Reebok i jej ambasadorzy.
Dla kogo? Dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoje osiągi w sporcie, nie tylko w bieganiu.
Treningi oparte będą na programie biegowym Aerobic Capacity, opracowanym przez światowej klasy trenera i guru CrossFitu - Chrisa Hinshawa. Chris to były pływak oraz profesjonalny zawodnik triatlonu – dziesięć razy ukończył zawody Ironman. Obecnie jest trenerem, pracującym z najlepszym zawodnikami na świecie, reprezentującymi różne dyscypliny.
Chris sworzył unikalny program treningowy Aaerobic Capacity. Jego celem jest poprawa wyników w innych dyscyplinach, poprzez bieganie interwałowe w różnych tempach.
Reebok Run Crew - pierwszy trening z ambasadorami Reebok
Mamy 5 typów treningów, w zależności od tego, co jest naszym celem:
- Aerobic threshold – jednostajny trening o niewysokiej intensywności, którego celem jest zwiększenie spalania tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności aerobowej
- Lactate treshold – średnio intensywny trening interwałowy, na dłuższych odcinkach, z małymi przerwami na odpoczynek
- VO2 max – trening o niskiej objętości i wysokiej intensywności, czyli krótkie i bardzo intensywne odcinki interwałowe z nieco dłuższymi przerwami na odpoczynek
- Speed endurance – trening wzmacniający włókna szybkokurczliwe. Bardzo krótkie docinki, trwające nie dłużej niż 60 sekund, z przerwami pomiędzy odcinkami pozwalającymi na pełen odpoczynek.
- Strength endurance – trening wzmacniający włókna szybkokurczliwe, czyli dynamiczne ćwiczenia z szybkimi zmianami pozycji.
– Aerobic Capacity bazuje na dobieraniu odpowiedniej intensywności i czasu trwania biegu oraz przerw między powtórzeniami i seriami, wplatając w to odpowiednie ćwiczenia, np. plank czy burpeesy. Stosując tę formułę, trenujący osiągają lepsze wyniki w budowaniu szybkości i wytrzymałości siłowej w bardzo krótkim czasie – mówi Andrzej Bogdał, trener Reebok RUN CREW, ambasador marki.
Otwarte grupy biegowe Reebok RUN CREW będą działać w 7 miejscach w Warszawie, przy współpracy z partnerami marki:
- Runners Club na Mokotowie
- Sklep Biegacza na Powiślu
- Academia Gorila w Centrum
- Crossfit R99 na Ochocie
- Calypso Arkadia na Żoliborzu
- Crossfit GCW na Gosławiu
- Crossfit Wilanów
Treningi będą odbywać się raz w tygodniu. Dodatkowo, wszystkie ekipy Reebok RUN CREW, będą mogły spotkać się na comiesięcznych, wspólnych sesjach, zorganizowanych w formie rywalizacji między grupami. W ten sposób uczestnicy będą mogli sprawdzić swój progres biegowy, jaki osiągnęli dzięki bieganiu z Reebok RUN CREW.
Reebok Run Crew - pierwszy trening z ambasadorami Reebok
Zajęcia poprowadzą ambasadorzy marki Reebok:
- Marika Popowicz – wielokrotna medalistka w sprincie na Mistrzostwach Europy oraz rekordzistka Polski w biegu sztafetowym
- Tomasz Sypniewski – były mistrz Polski w armwrestler na prawą rękę, CrossFitowiec, ma w planach zakwalifikowanie się do Tokyo 2020 w kategorii sprint
- Ewelina Wyszczelska – wielokrotna medalistka Polski w skoku w dal, w lipcu wystartuje w Młodzieżowych Mistrzostwach Europy
- Paweł Nerek – trener i zawodnik CrossFit, startował, m.in. w prestiżowych zawodach Battle of the East w Kuwejcie oraz Dubai Fitness Championship
- Anna Łapińska – maratonka z kilkoma rekordami na koncie, jej najlepszy wynik to 2:40
- Artur Jabłoński – wielokrotny zwycięzca biegów długodystansowych, wicemistrz Polski w długodystansowym biegu górskim
- Ewelina Płatos – biegaczka długodystansowa, które w każde zawody kończy na czołowych pozycjach
- Andrzej Bogdał – zawodnik biegów górskich i OCR, trener, specjalista żywieniowy
- Agata Pietroszek – zawsze pierwsza kobieta na mecie w biegach z przeszkodami w Polsce, instruktorka biegów ekstremalnych
- Rafał Kasza – mistrz Europy oraz wielokrotny medalista w biegach z przeszkodami.
Zostań członkiem grupy Reebok RUN CREW! Zacznij biegać pod okiem specjalistów, poprawiać swoje osiągi i zwiększać wydolność. Udział w treningach jest bezpłatny.
Szukaj informacji o najbliższych treningach na fang page'u Reebok RUN CREW.
