Trenuj z własną ekipą Reebok Run Crew [konkurs]

informacja prasowa
13.06.2017 15:39
Reebok Run Crew

Reebok Run Crew ([materiały Reebok])

Zorganizuj własną ekipę Reebok RUN CREW: zbierz grupę biegających przyjaciół, zorganizuj trening wg metody Aerobic Capacity, zrób zdjęcia i wrzuć na swojego Instagrama. Mamy dla Was atrakcyjne nagrody marki Reebok.

Aerobic Capacity, to trening opracowany przez Chrisa Hinshawa z myślą o przedstawicielach innych dyscyplin sportowych, w których zawodnicy nie biegają więcej niż dwa razy w tygodniu. Celem Chrisa było stworzenie takiego programu biegowego, który przy ograniczonej objętości czasowej, przyniesie maksymalne efekty.

Podstawą treningu Aerobic Capacity są biegi interwałowe, na przykład:

1. bieg ze stałym tempem, z coraz krótszymi przerwami

  • 4 x minuta biegu z minutową przerwą
  • 4 x minuta biegu z przerwą 30 sekund
  • 4 x minuta biegu z przerwą 15 sekund

albo

2. bieg ze narastającym tempem i stałą przerwą:

  • 4 minuty biegu w tempie na 10 km + 3 minuty odpoczynku
  • 3 minuty biegu w tempie na 5 m + 3 minuty odpoczynku
  • 1 minuta biegu +  3 min odpoczynku

Oczywiście powyższe przykłady można, a nawet należy, modyfikować, by trening nie był nudny, a jednocześnie, by zadawać naszemu organizmowi coraz to inne bodźce.

Bardzo ważne!

Każdy trening trening rozpoczynamy solidną rozgrzewką, czyli 10 min spokojnego biegu, a następnie wykonujemy skipy, podskoki, wyskoki, wykroki, dynamiczne rozciąganie, ćwiczenia mobilności.

Trening kończymy schłodzeniem, czyli kilka minut spokojnego truchtu, po czym ćwiczenia rozciągające.

Trening biegaczy - Reebok

Pokaż nam swój trening Aerobic Capacity! Zorganizuj własną ekipę Reebok RUN CREW!

Zbierz grupę biegających przyjaciół (3-5 osób), zorganizuj trening wg metody Aerobic Capacity, zrób zdjęcie jak trenujecie i wrzuć na swojego Instagrama z hasztagiem #ReebokRunCrewKonkurs

Wybierzemy i nagrodzimy najciekawsze zdjęcia.

Cała drużyna otrzyma koszulki techniczne Reebok RUN CREW. Kapitan drużyny, czyli osoba, która zorganizowała ekipę i wrzuciła zdjęcia na swojego Instagrama otrzyma buty buty biegowe Reebok Harmony Road.

Konkurs trwa do 23 czerwca 2017r.

Regulamin konkursu znajdziesz tutaj.

Zobacz także
  • 17. PKO Poznań Maraton 18.PKO Poznań Maraton - jeszcze szybsza trasa!
  • Samsung Gear-S3-Frontier Samsung Gear S3 Frontier - świetny smartwatch z doskonałym ekranem [test sprzętu]
  • Rebook Harmony Road Reebok Harmony Road [test butów do biegania]
Skomentuj:
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX