pierwsze 10 km
-
Biegaczu, nie spiesz się! Zobacz, jak krok po kroku bezpiecznie przygotować się do zawodów
Niedawno zacząłeś biegać, a już marzą ci się starty w ulicznych biegach na 10 km, półmaratonach i maratonach? Zwolnij, medale poczekają! Podpowiadamy, jak krok po kroku w bezpieczny sposób przygotowywać się do zawodów.
-
Bieg na 10 km - jak i dlaczego warto biegać "dychę"?
Bieg na 10 kilometrów - pierwszy wyścigowy dystans, z którym chce się zmierzyć wielu początkujących biegaczy. Później zaczynamy myśleć o półmaratonie i maratonie. I dobrze - warto mieć dalekosiężne i ambitne cele. Ale "dycha" nie jest tylko stadiu...
-
Przygotuj się do 10 km na jesieni! [PLAN TRENINGOWY]
Na jesieni organizowanych jest wiele biegów na 10km. Marzysz o starcie w jednym z nich? Oto wskazówki skierowane są do początkujących biegaczy, którzy są w stanie przebiec bez zatrzymania minimum 30-40 minut i myślą o ukończeniu na jesieni biegu n...
-
Biegaczu, nie spiesz się! Jak w bezpieczny sposób przygotowywać się do zawodów
Niedawno zacząłeś biegać, a już marzą ci się starty w ulicznych biegach na 10 km, półmaratonach i maratonach? Zwolnij, medale poczekają! Podpowiadamy, jak krok po kroku w bezpieczny sposób przygotowywać się do zawodów.
-
Co warto wiedzieć przed biegiem na "dychę"?
Co zjeść na śniadanie, jak często można startować, gdzie się ustawić i cała garść innych porad przed debiutem w biegu na 10 km.
-
W pogoni za życiówką, czyli kiedy wystartować w pierwszych zawodach?
Przed nami biegowa polska jesień. Czekają nas setki imprez biegowych, w każdy weekend, w każdym zakątku Polski. Dlaczego warto i kto może zacząć startować w zawodach?
-
Bieg na 10 kilometrów. 10 rad od profesjonalistki
Jak przygotować się do biegu na 10 km? Co z dietą, częstotliwością treningów i regeneracją? Radzi Iwona Lewandowska, czterokrotna zwyciężczyni Biegnij Warszawo, rekordzistka Polski w biegu na 20 km.
-
Plan treningowy na 10 km w 60 min
Jak przebiec 10 km w 60 min? Mamy dla Ciebie plan treningowy na cztery tygodnie. Przedstawiamy również objaśnienia do tabeli treningu. Sprawdź jak tego dokonać i... do dzieła!
-
Plan treningowy na 10 km w 50 min
Jak przebiec 10 km w 50 min? Mamy dla Ciebie plan treningowy na cztery tygodnie. Przedstawiamy również objaśnienia do tabeli treningu. Miłej lektury i... do dzieła!
-
Plan treningowy na 10 km w 40 min
Jak przebiec 10 km w 40 min? Mamy dla Ciebie plan treningowy na cztery tygodnie. Przedstawiamy również objaśnienia do tabeli treningu. Podejmij wyzwanie! Miłej lektury i... do dzieła!
- Gigantyczna sensacja w Miami. Niewytłumaczalne. W rankingu dzieli je 545 miejsc!
- Ogromna burza po zachowaniu Szarapowej. Kibice nie wytrzymali. Poszło o Świątek
- Na ulicach możemy dostrzec coraz więcej tych aut. Ich popularność nie dziwiMATERIAŁ PROMOCYJNY
- Mueller rozgrzał internet do czerwoności. Wystarczyło jedno słowo o Lewandowskim
- Gigantyczna burza po tym, jak pokazali Świątek. Wstyd na cały świat. "Jesteście poważni?"
- Przerażające sceny w Miami. Znany tenisista nagle runął na ziemię [WIDEO]
- Przyjaciółka Świątek pospieszyła z gratulacjami! Od razu jedno rzuca się w oczy
- Świetne wieści przed meczem reprezentacji Polski [WIDEO]
- Czołowy klub ekstraklasy "obnażony". Piłkarz o wszystkim powiedział. Tak funkcjonują
- Pędzą do ekstraklasy, a tu taki problem. Znowu to samo. Zgroza
-
Plan treningowy na Biegi Niepodległości
Do Biegów Niepodległości niespełna miesiąc. Odbywają się 11.11 w całej Polsce - od Żagania po Rzeszów, od Gdyni po Oświęcim. Mają zazwyczaj ok. 10-11 km. Mamy dla Was plan treningowy na te ostatnie tygodnie przed startem. Przygotuj się - biegaj z...